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人生変わる!新年に始める事生活習慣・健康・趣味・お金別に紹介

2021年明けましておめでとうございます、新年は必ず初日の出を見るサクライパンダです🐼

2020年は誰にとってもコロナで大変な年でしたね。

あなたも私と同じ様に今年はコロナに打ち勝つためにも自分の人生の目標や習慣を立て直そうとしているでしょう。

そこでこの記事を読む事によって、あなたが掲げる目標に少しでも近づくためのヒントを「生活習慣」・「健康」・「趣味」・「お金」というカテゴリ別でお伝えします🐼

ラジオもやっていて記事の裏側についてお話ししてます🐼

新年に始めること【生活習慣】

目標を明確にする

何を始めるにしてもまずは目標設定を、短期・中期・長期で設定するのをおすすめします🐼

具体的にできる行動が以下です。

・やりたいこと100個リストを作り、カテゴリ化して期限を付ける
・携帯のスクリーン画面に目標を書いた画像を設定
・目標を文字に書いてトイレや部屋の壁に貼る
・OneNoteやメモ・Excel・Googleドキュメントに目標を書いていつでもすぐに閲覧可能にする

私は日・週・月・年という時間単位で目標に期限を設けています。

日にち事の目標を書くために、毎朝起きて朝ごはんを食べたらその日の目標や成し遂げたいことを書きます。

その週の目標は毎週日曜日に次の週の目標を書き、週ごとに目標を設けます。

月ごとの目標はその始まる前日に書きます。

最後に年の目標は新年に立てますが、これは常にアップデートしても良いと思っていて、毎週そして毎月見直します。

こうすることによって自分がどれくらい成長しているのかを確認することもできます。

感謝日記を付ける

メンタリストDaiGoさんが紹介していた「3分で心の余裕を作る方法」のうちの1つで「感謝の日記」があります。

サイトで紹介されていた調査によると、「不眠症が解消」、「運動量を増やす」、「衝動買いが減る」、といった効果があるそうです🐼

週ごとの目標を見直しているときや、夜寝る前、又は朝起きたときに感謝日記がつけられそうですね。

ダメな習慣をなくす

習慣は人生を変えます。1日24時間のうちにあなたは何にどれだけ時間をかけています?

以下の様な行動は趣味でもない限り時間を無駄にするのでやめましょう🐼

・スマホでダラダラとSNSを見る
・メールを何度もチェックする
・携帯の通知がオンで頻繁に音が鳴る
・時間制限なくYouTubeやNetflixを観る

目標を達成するためには時間を有効に使う必要があり、これらの様な事は集中力を無くしたり、本来やらなければならないことができなくなります。

これから紹介するような「良い習慣」を身につけて人生を変えましょう!

新年に始めること【健康】

週に3時間以上運動する

あの有名な「7つの習慣」でも紹介されている定期的な運動習慣作りを始めましょう🐼

コロナで在宅や家にいる時間が多くなり、あなたも運動不足が気になりますよね?

公園や近所でウォーキング、家で筋トレ等積極的にしたいですね。

中でもおすすめは私もしている「朝ヨガ」。

朝ベッドの上でもできますし、ヨガウェアを着てヨガマットを敷いてヨガをすれば気分転換にもなります。

ヨガを本気で始めたい方におすすめは最近流行りの自宅で手軽に始められるオンラインヨガ🐼

オンラインヨガを始める事によって確実にあなたの身体を引き締めて柔軟性も高め、精神的にもヨガは深呼吸を伴うので心の安定にも良いです。

ヨガ後は脳に酸素が回っている感覚があるので勉強・仕事効率UP間違いなしです🐼

あなたが少しでも興味があると思ったら今すぐに行動に移しましょう!↓

100人、100種類以上のインストラクター&プログラムのオンラインヨガを試す

ヨガが初めての人はまずこちらのYouTubeでヨガを始めることもできます🐼

私が朝ヨガをする時はこのヨガウェアを着てます🐼

ヨガマットは厚さ10mmのものを使っていて、とても柔らかいので筋トレの時も膝に負担がかからず安心してトレーニングに望めます!

瞑想

ヨガを始めるのは少し難易度が高くても、瞑想は本当に手軽に始められます🐼

メンタリストDaiGoさんは瞑想の効果について何度も動画で紹介されていますし、実際に私も毎朝やっていて精神的に落ち着くし、やった日とやらなかった日の集中力の違いがよく分かります。

デメリットもなく、コストもかかりませんよ🐼

水を2L飲む

皆さんは水を飲む習慣を意識的に作っていますか?🐼

少量の水(200ml)をこまめに取る習慣を付けると、

肌の保水力を高めて、老廃物を排出させ体調も整えられるのでニキビや吹き出物を防ぐこともできます。(もちろん食生活も大切にしましょうね!)

私は1Lのボトルを常に横に置いていつでも飲める状態にして、

2本飲めば今日は2L飲んだという目安にしています🐼

睡眠時間は最低7時間確保

睡眠の質を高める事も大切ですが何よりも睡眠時間を確保する事が大切です🐼

睡眠は身体を休め、免疫力を高め、記憶力も向上します。

スッキリ起きるためには「アラームなし」で起きる事を大変おすすめします!

私自身アラームなしで起きる生活を1年以上続けていて、アラームで起こされるストレスから解放されたためかニキビがあまり出なくなりました。

メンタリストDaiGoさんによると、朝スッキリ起きるためには「人生の目的をハッキリさせる」必要があるそうです。

始めの方で紹介した目標を決める事の重要性は睡眠にも関わるのですね🐼

新年に始めること【趣味】

趣味を増やす

「あなたの趣味は何ですか?」と聞かれてあなたはすぐに答えられますか?🐼

趣味を増やす事によって、交友関係が広がり、会う人に様々な話題提供ができます!

・Netflix
・将棋
・チェス
・麻雀
・旅行リスト作り
・読書
・語学学習
・資格取得
・クラシック音楽を聴く
・楽器を学ぶ
・油絵を書く
・雑記ブログ
・YouTube動画投稿
・陶芸
・釣り
・料理

英会話を楽しく学ぶには私も体験したことのあるNaitiveCampがおすすめです🐼

読書に関しては、Amazon Primeに入っていればKindleで毎月1冊無料で本を読めるのですぐに始められますよ↓🐼

Amazon Primeで本を読む

新年に始めること【お金】

投資を始める

お金の知識を得るために両学長の動画を観るのが1番おすすめです🐼

両学長のYouTubeチャンネルでは貯める、稼ぐ、増やす等に分けてお金に関する知識を分かりやすく説明してくれています。

その中でも投資を趣味でやっている人も多く、世の中で今起きている経済に関する知識も増えるのでお勧めです🐼

副業を始める

副業を始める事によって本業で生かせるスキルアップにも繋がり、稼げる様になれば心の余裕も生まれます。

スキルアップであれば、Udemyでオンラインコースを取って集中的にスキルを上げるのもありですね🐼

世界最大級のオンライン学習サイトUdemy

まとめ

「生活習慣」・「健康」・「趣味」・「お金」に分けて新年に始められる事をまとめました🐼

私自身も実践しているものも多く、「友達に新年に始めるのであれば何をお勧めするのだろう?」と考えながら私が本気でお勧めする事を紹介しました。

今年もサクライパンダのブログを更新していくので、どうぞよろしくお願いいたします🐼